气血就像体魄里的小能量源，气血足，心思红润有明后，混身有力睡得香；气血一亏，各式小罪戾就王人找上门。无用乱买不菲的补品，我们泛泛吃的食材里，就藏着不少“自然造血库”，良善养气血、不燥不腻，作念法浮浅到厨房小白王人能经管，连着吃一周，彰着嗅觉气色透亮，晚上困意来得快，沾枕头就能牢固睡到大天亮。

今天就给公共共享3款超家常的养气血食谱，食材遍地能买到，作念法零难度，旦夕换着吃，偷偷把气血补回归。

第一款：五红养气血粥（旦夕王人能吃，暖乎乎超养东说念主）

这款粥被许多东说念主称为“子民养气血方”，五种红色食材搭配，良善不挑体质，喝着甜甜糯糯的，连糖王人无用多加。

作念法超浮浅：红豆和花生提前泡半小时更好煮，锅里加足量净水，博亚体育app中国官网入口先放红豆、花生、红枣，小火煮40分钟，煮到豆子软烂吐花，终末放枸杞再煮5分钟，加一丝点红糖搅匀就能吃。

早上圈套早餐，暖乎乎一碗下肚，混身王人良善，坚合手喝，心思会迟缓从蜡黄变得红润，晚上也轻佻易心烦失眠。

第二款：当归黄芪乌鸡汤（秋冬喝更绝，补气血不浓重）

许多东说念主气血不及还怕冷，动不动就当作冰凉，188bet体育app中国官网这款汤每周喝2次就行，温补不燥，喝完总共这个词东说念主王人闲逸。

作念法：乌鸡提前焯水去掉血沫和腥味，放进砂锅里，加姜片、当归、黄芪、红枣，加满净水，大火烧开之后转小火，慢炖1个小时，出锅前加一丝点盐调味就好。

乌鸡自己即是养气血的好食材，搭配极少当归黄芪，良善补足气血，不会像大补品那样上火，喝了之后就寝会千里稳许多，再也不是浅眠易醒的景色。

第三款：桂圆莲子百合羹（睡前喝，助眠又养气血）

特意针对气血虚、睡不着、多梦的一又友，清甜润口，莫得怪滋味，晚上喝一碗，困意来得相配快。

作念法：莲子和百合提前泡软，锅里加净水，先放莲子煮20分钟，再放桂圆、百合煮15分钟，终末加极少冰糖熔解就行。

桂圆能养心养气血，百合莲子能安神助眠，两者搭配刚好，既补上亏虚的气血，又能平复心神，睡前一小时喝，不撑肚子，躺床上很快就能睡着，睡得相配千里。

终末教唆一句，养气血的同期，尽量少熬夜、别过度劳累，互助着吃，后果会翻倍188金宝博(中国)，轻薄放松养出红润好气色～